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桂の「美」の一口メモ  
vol.13 2006/9
 桂(かつら)さんは、知る人ぞ知るコスメ裏番人。
有名・無名にかかわらず、国内外の化粧品は全てチェック。そんな桂さんの肌は顔のみならず全身、「美肌」そのもの。 美容整形に行かずして、何をしてそこまでキレイ・キレイにしてこれたのかがこのコラムで明らかに…!?
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わんばんこ〜????
デトックス・・・たくさんの方に読んでいただいて、ウレシイ〜ッです!
今回も前回に引き続き、
ダイエットだってできちゃう「DETOX−デトックス」のお話をしま〜す!
前回は、どれえだけ有害物質や老廃物を体内に蓄積しているかのチェックテストと
対外に排出する機能が高めるための5つの方法をお話しました。

今回は、 さらにパワーアップのdetoxをしたい方のために〜
デトックスの5つの基本です。

○ 血行をよくする。
○ 水分を補給する。
○ 栄養バランスの取れた食事をとる。
○ タバコをやめる。または減らす(値上がりしたことですし)
○ 適度な運動をする。
○ ストレスと上手に付き合う。


血行をよくする。

これは、運動をしないのであるなら、半身浴が一番効きます。
その際にバスソルト、クナイプ・オリゴメールなどを入れれば効果バツグンです。
クナイプはバスソルトにハーブがブレンドされたものですが、
様々なハーブの効用を知っておくとその時々の気分や体の調子によって、使い分けができ、よりストレスも解消されます。

水分補給をする。

意外と自分はたっぷり飲んでると思っていても、飲んでないものです。1日に1.5リットル〜2リットルこまめに意識して飲んで下さい。特に腸のためにもミネラル豊富な硬水がいいです。
私は、スポーツをしていない日は、いつも硬水を最低2リットルは飲んでしまいます。

もちろん、スポーツしてる日は3リットルは軽くのんでいます。。。
老廃物は水分によって体外へ放出されるので、水分を補給しないと、便は固くなり、尿は濃くなり、血液もどろどろになり、代謝が落ちてしまいます。
日常でできる一番簡単で一番効果のあるdetoxが、水分をたっぷりと摂るという行いなのです。
2時間おきに200ccくらい飲むという習慣をつけてみてはいかがでしょう。
朝、目覚めの一杯。←これはとっても大切で〜す♪


栄養バランスの取れた食事をとる。

有害ミネラルの排出経路は、便75%、尿20%、汗3%、毛髪、爪、1%です。
ですから、排泄だけで95%にもなり、腸内環境が良好であればあるほど、老廃物が排出されやすくなります。そこで最近注目されていますのが、食物繊維とミネラルを豊富に含んだ食品を摂取することでdetox効果が高くなるという理論にもとづいた、「タマネギ、ニラ、海藻、ニンニク、キムチを食べよう!」
という発想になるわけです。

以前私が韓国へ旅行したときのことです。何故か、年配の方も肌が綺麗なんです。つるつるしているからでしょうか。。やたらノーメイクの方々が電車に乗っておられました。
その肌はとても綺麗でした。よく考えると、韓国料理に必ずといってよいほど、上記の素材が使われているんですね。
なかなか、これらの素材を摂取できない方は、同じ働きをする「ビール酵母」を摂取するといいです。


タバコをやめる、または減らす。

タバコの煙には、タールやニコチンなどの有害物質の他にも、「活性酸素」である過酸化水素も含まれています。タバコを吸うことは、自ら活性酸素を取り込んでいるようなものです。
また、タバコの有害物質は抗酸化作用のあるビタミンも破壊するため、活性酸素をおさえることもできなくなります。このため免疫機能が低下し、体が細胞レベルで弱ってしまうのです。肺がん率を高めるだけではないのですね。

当然タバコをやめれば、免疫機能の能力はひどく壊されることなくなるわけですから、
その分、他の体の部分へビタミンやミネラルを使うことができ細胞は生き生きするわけです。


適度な運動をする。

運動には多量の酸素を必要とします。
そしてその分、活性酸素が大量に発生する原因にもなります。
本来なら、人間の中にある抗酸化物質(酵素)が活性酸素を撃退しますが、その抗酸化機能は運動をしないと、どんどん低下していくんですね。ふだんから適度な運動をしていると、血行をよくし、腸内環境を整え、基礎代謝量をあげます。また、食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けてくれるのです。

基本的なヨガや、ウオーキング、水泳などの有酸素運動が効果的です。

行き過ぎたエキササイズは、活性酸素増加になりますが、適度な運動は、<代謝UP&抗酸化力UP>というわけです。


ストレスと上手に付き合う。

ストレスは肌あれや便秘、下痢、胃痛など体に様々な影響を及ぼすことは、ご存知ですが、特に自律神経の機能を乱します。
自律神経が乱れると、細胞の中で活性酸素が大量に発生してしまいます。二酸化炭素の排出がしにくくなり息苦しい感じさえもすることがあります。

さらに、ストレスは生活習慣を悪化させる行動を、しばしば私達にさせるということがよくあります。たとえば、暴飲暴食に、ヤケ酒して飲酒量が増えたり、「甘いものが食べた〜いッ」とスイーツに走ったり・・・・

ストレスがなくなれば、detoxが良好に進みますが、
このストレスを解消することが下手な人に朗報のサプリメントがあるのをご存知でしょうか?
このお話は次回にします。
楽しみにお待ちください♪


デトックスは自然なダイエットにつながっています。
ダイエットには一番、健康的な方法でもあるんですね。
   

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